Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

 

НОВОСТИ. На работе

Работа в офисе без окон отнимет 46 минут ночного сна

Работа в офисе без окон отнимет 46 минут ночного сна

Забудьте про молоко с медом, прогулки или другие хитрости на ночь, чтобы привлечь сон. Секрет хорошего сна может прятаться на рабочем месте.. Новое исследование показывает, сотрудники темных офисов спят в среднем на 46 минут меньше, чем положено.

 

Выводы, опубликованные в Журнале клинической медицины сна (Journal of Clinical Sleep Medicine), говорят о том, что рабочая среда может иметь решающее значение для установления внутренних часов организма и его полноценного функционирования.

 

Исследователи говорят, что необходимо следить за тем, в каком помещении вы работаете, так как, минимум, один из трех человек страдает от плохого сна из-за стрессов, обилия работы за компьютером и недостатка солнечного света.

 

Цена этих бессонных ночей больше, чем просто плохое настроение и отсутствие внимания.

Регулярный плохой сон повышает риск серьезных заболеваний – ожирения, сердечных проблем и диабета, и даже может сократить продолжительность жизни.

 

Адекватное количество естественного дневного а как известно, имеет решающее значение для управления циркадным ритмом организма - встроенными часами, которые диктует какими быть нашему сну и бодрствованию.

 

Исследователи из Университета штата Иллинойс (University of Illinois), Северо-Западного университета в Чикаго (Northwestern University in Chicago) и технологического института Хва-Сия в Тайване (Hwa-Hsia Institute of Technology in Taiwan), объединились, чтобы исследовать роль окон на рабочем месте в качестве сна.

 

Они наняли 49 служащих, половина из которых работала днем в основном в помещениях без окон, в то время как остальные наслаждались частым воздействием дневного света.

 

Каждый из них был опрошен на счет качества сна и бодрствования, физической активности и общего качества жизни.

 

Некоторые из добровольцев также носили специальное устройство, которое две недели фиксировало в любое время суток, количество полученного ими света, уровень физической активности, длительность сна и бодрствования.

 

У тех сотрудников, которые сидели у окон был менее рваный сон и лучшее качество жизни, чем у их коллег, лишенных солнечного света. Кроме того, в целом первые спали на 46 минут дольше вторых, обделенных освещением. Также их сон был глубже, они реже просыпались, а днем чувствовали себя бодрее, отмечая хорошее качество жизни.

 

Эксперт по сну доктор Нил Стэнли (Dr Neil Stanley), подвел итоги: «Мы считаем, что в дизайне офисов должен учитываться благотворный эффект влияния дневного света на работоспособность сотрудников. Почти любой свет говорит нашему организму, что нужно бодрствовать, а темнота велит заснуть. Офисное освещение состоит из волн, в которых нет синего спектра, присущего солнечному свету, контролирующему наши биологические часы. Даже в хорошо освещенном офисе, свет, лишенный синего спектра, заставляет нас спать на ходу». 

Источник. health-ua.org
Фотография. rg.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Ученые назвали самый неблагоприятный для сердечно-сосудистой системы род деятельности
Ученые назвали самый неблагоприятный для сердечно-сосудистой системы род деятельности

В новом исследовании, результаты которого  опубликованы в European Heart Journal, специалисты Университетского колледжа Лондона выявляли, какие виды движения более полезны...

НОВОСТИ. Сердечно-сосудистая система
Мозг предпринимателей: ученые выявили повышенную когнитивную гибкость
Мозг предпринимателей: ученые выявили повышенную когнитивную гибкость

Междисциплинарная исследовательская группа обнаружила доказательства увеличения нейронных связей в головном мозге предпринимателей. Ученые предполагают, что это может способствовать...

Короткие перерывы позволяют мозгу лучше обучаться
Короткие перерывы позволяют мозгу лучше обучаться

Исследование показало, что короткие по продолжительности перерывы помогают нашему мозгу усваивать новые навыки. А значит, интенсивные учебные процессы должны обязательно сопровождаться паузами...

Обидчивые люди оказались более склонными к проблемам на работе
Обидчивые люди оказались более склонными к проблемам на работе

Люди, которые имеют «высокую склонность к обиде» (“high proclivity to be offended” (PTBO)) более склонны к проблемам с работой, пишет Science News со ссылкой на исследование, опубликованное...

НОВОСТИ. Я и работа
Хронический стресс на работе может реально убить человека
Хронический стресс на работе может реально убить человека

Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) установил: примерно треть россиян связывает проблемы со здоровьем с работой и постоянным стрессом, пишет РИА "Новости". В свою очередь...

НОВОСТИ. Я и работа
Дезодоранты и апельсины оказались опасными для офисов
Дезодоранты и апельсины оказались опасными для офисов

Новое исследование показало, что использование дезодорантов или очистка апельсинов от кожуры в офисе может привести к заражению воздуха. А это самое заражение способно вызывать усталость и головные боли...

НОВОСТИ. Что вредно? НОВОСТИ. Я и работа
Дезодоранты и духи загрязняют воздух в офисе, предупреждают эксперты
Дезодоранты и духи загрязняют воздух в офисе, предупреждают эксперты

Как отмечает The Daily Mail, Университет Пердью провел эксперимент. В четверых офисах открытого типа ученые разместили тысячи сенсоров для оценки степени загрязненности воздуха. Оказалось, соединения...

НОВОСТИ. Что вредно? НОВОСТИ. Я и работа
Врачи: инсульт и длительная работа идут рука об руку
Врачи: инсульт и длительная работа идут рука об руку

Если человек работает продолжительное время без перерыва, у него повышается риск инсульта. Об этом предупреждают ученые. Под продолжительной работой они понимали более 10 часов минимум 50 дней в году, передает BBC...

НОВОСТИ. Я и работа
Чтобы добиться успехов на работе, нужно быть экстравертом
Чтобы добиться успехов на работе, нужно быть экстравертом

Майкл Вилмонт из Университета Торонто провел исследование и выяснил: экстравертам проще двигаться по карьерной лестнице и в целом они имеют преимущества на работе, пишет Business Insider. На то есть несколько причин...

НОВОСТИ. Психическое здоровье НОВОСТИ. Я и работа
Мобильные телефоны делают из людей плохих работников, уверены исследователи
Мобильные телефоны делают из людей плохих работников, уверены исследователи

Каждая пятая женщина и каждый восьмой мужчина жалуются на усталость и снижение продуктивности, говорят австралийские специалисты. И, по мнению экспертов, все дело в использовании мобильных телефонов...

НОВОСТИ. Я и работа
Медики определили самый оптимальный вариант рабочего пространства
Медики определили самый оптимальный вариант рабочего пространства

Люди, работающие в офисах с открытой планировкой, более активны и меньше подвержены стрессу, чем люди, работающие в отдельных кабинетах или в офисе с перегородками, показало исследование. Причина проста...

НОВОСТИ. Я и работа
Ученые рассказали, почему важно ерзать на стуле во время работы
Ученые рассказали, почему важно ерзать на стуле во время работы

Если человек сидит на стуле и постоянно ерзает, это хорошо, ведь любое движение позволяет уменьшить негативный эффект, производимый сидячим образом жизни, передает BHG. Был проведен эксперимент, в рамках которого...

НОВОСТИ. Я и работа
Исследование: для сохранения когнитивных способностей, летом используйте кондиционер
Исследование: для сохранения когнитивных способностей, летом используйте кондиционер

Если человек (в частности, студент) живет в здании без системы кондиционирования, в жаркое время года у него будет наблюдаться снижение концентрации, ухудшение рабочей памяти и повышение скорости реакции...

НОВОСТИ. Я и работа
Люди с творческим мышлением не способны хорошо зарабатывать
Люди с творческим мышлением не способны хорошо зарабатывать

Творческая одаренность и предпринимательская жилка несовместимы, - к такому выводу пришли немецкие ученые из Геттингенского медицинского центра. Они провели эксперимент, который показал: мозг творческих личностей...

Я НОВОСТИ. Я и работа
Положительный эффект отпуска длится недолго, говорят специалисты
Положительный эффект отпуска длится недолго, говорят специалисты

Отпуск помогает человеку перезарядиться, но уже через три дня на работе этот эффект исчезает. К такому выводу пришли ученые из Американской психологической ассоциации. Многие возвращаются на работу...

НОВОСТИ. Я и работа

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ